[...] ze spaleniem tłuszczu w okolicy brzucha i bioder. W zasadzie tam zalega większa część tłuszczu. Nie muszę mówić, że wygląda to niezbyt estetycznie. Może ktoś ma pomysł jak sobie z tym poradzić? Kolejny problem, to regeneracja. Dieta i intensywność treningów nie sprzyja regeneracji. Czy kreatyna coś tutaj pomoże? Może coś innego? No i jak [...]
[...] w ostatnim boju pokonał Michała Pietrzaka, a wcześniej błyskawicznie znokautował Aleksandara Rakasa. „Tommy”, znany ze swojego widowiskowego stylu walki, wszedł do KSW jako zwycięzca programu „Tylko Jeden”, w którym pokonał Mariusza Radziszewskiego i dwukrotnie Marcina Krakowiaka. Andrzej Grzebyk jest numerem pięć rankingu wagi półśredniej. [...]
witam, tak jak napisalem w temacie zalezy mi na Waszej pomocy. Jestem absolutnym swiezakiem na tym forum. Cwicze od roku z roznymi wynikami. Kilka razy bralem kreatyne, odzwyki bialkowe i tribulusy. Teraz chcialem sprobowac z testosteronem propinat. Bedzie to sprawdzony mam nadzieje sprzet, gdyz kupuje go w aptece. W zwiazku z tym mam pare pytan [...]
[...] czym złączyć, a do tego dochodzi późna pora treningu bo 19 i moje małe problemy z jedzeniem, ale o tym niżej. Wiem, że powinienem ułożyć sam i dać do poprawy no ale nie wiem jak to złożyć do kupy, cały czas piszę nową i kasuję bo nie zgrywa mi się. Problemy jakie mam: treningi na siłowni 3xtydzień o 19, praca od 8 do 15, z drugim śniadaniem [...]
[...] - zerwane ACL, nieco rozciągnięte PCL, więzadła boczne w normie, łękotki w normie, chrząstka stawowa w normie Cel - przygotowanie do artroskopii i rekonstrukcji ACL - jak najlepsze wzmocnienie mieśni kończyn dolnych Dokładniej rzecz biorąc w maju 2009 podczas trunieju koszykówki doznałem urazu kolana. Pierwsza diangoza zerwane ACL, kilka [...]
Witam wszystkich mam takie pytanie na temat roznych odzywek.. moze najpierw przedstawie "problem" albo raczej cel jaki chce "osiagnac" z kolega ;)) poniewaz jestesmy chudzi.. ( nawet bardzo :) ).. chcielismy przybrac troche na masie.. moze podam takie dane... prosze sie nie smiac :) 1. 173cm - 56 kg 2. 168cm - 51 kg ja chcialbym przytyc z 56 kg to [...]
[...] jestem strasznie osłabiony na treningach i ociężały. W sierpniu, kiedy zaczynałem trenować i wyrabiać książeczkę bokserską, ważyłem 88 kg. Teraz ważę 77kg - czy to może mieć jakiś wpływ na to? Co do diety, to nie odżywiam się raczej źle. W szkole jem jakieś tam bułki z warzywami, przed treningiem ryż z filetami z kurczaka oraz biorę BCAA po [...]
Witam serdecznie, jestem tu nowa - totalnie zielona ;) - więc jeśli powielam jakiś wątek z góry przepraszam, ale przeczesywałam to forum już kilka tygodni (zanim W KOŃCU zdecydowałam się tu napisać) i nie znalazłam wątku, z którym mogłabym się jakoś bliżej zidentyfikować. Być może są tu takie, ale hmm... każdemu się wydaje, że jego przypadek jest [...]
[...] korcie lub 1 kort 1 siłka) turnieje w weekend ... 25 lat 187cm 70kg Temat nawet ciężki dla mnie wiec potrzebuje konkretnej osoby/ób do skonsultowania napewno suplementacji jak i moze diety. Troche posiedziałem nad polaczeniem supli zobaczymy co wyszlo, wyjątkowo zależy mi na opini doświadczonego experta ucinającego spekulacje. Suple które [...]
[...] brawo i jeszcze raz brawo. Wreszcie moglismy zobaczyc na co stać Brocka. Totalna dominacja Brocka !! Herring nie miał nic do powiedzenia i tylko chował sie, żeby przyjać jak najmniej ciosow, zreszta nie miał innego wyjscia. Lesnar po pierwszej walce pokazał, że ma duży potencjał, a ta walka to tylko potwierdziła. Potężnie silny, bardzo [...]
[...] że 15min. interwałów daje te same efekty co 45min., tradycyjnej jazdy a dodatkowo po interwałach organizm ma podkręcony metabolizm na dłużej. Czy mogłabym prosić o poradę jak jeździć na tym orbitreku tzn.w jakim tempie, czasie, i jak często itp.zeby max. spalać tkankę tłuszczową? Moje menu wygląda tak: sniadanie musli z chudnym mlekiem badz [...]
Witam. Potrzebuje indywidualnej porady jeśli chodzi o trening ogólnorozwojowy siatkarza. Wiem ze wiele o tym juz było ale moja budowa ciała jak i organizm jest dość specyficzna dlatego potrzebuje innego treningu od innych graczy. Troche słów o mnie, jestem osobą bardzo ale to bardzo chuda a to ze wzgledu na dziwna przemiane materii i geny (po [...]
[...] ale niestety skonczylam trenowac i po dosc dlugiej przerwie chcialabym zaczac trenowac sama dla siebie ,w sensie nie ukierunkowywac sie na zadna konkretna dyscypline dla jakis sukcesow czy tym podobnych,a jedynie zadbac o cialo i ducha jednoczesnie.Na poczatku biegalam i robilam przerozne cwiczenia na atlasach,jednak nie wiedzialam wlasciwie [...]
[...] a linki ktorych praktycznie nigdy nie stosowalem bardzo mi podpasowaly, dlatego mimo duzej liczby serii (12) chcialbym zostawic go niezmienionym. trening PLECÓW, tu licze na jakies korekty bo wydaje mi sie on dosc dziwny. Co sadzicie o seriach laczonych (barki), probowalem raz i rzeczywoiscie niezle pieką. No i ogolnie, co sadzicie o takim [...]
[...] Mam 18 lat, na silowni cwicze od torche lepiej niz 2miesiecy , wczesniej cos tam troche cwiczylem, ale zawsze szybko przestawalem przez co wlasciwie zaczynalem od zera, ale jakies podstawy mialem. Jestem ekto za czym idzie to ,ze jestem strasznie chudy, ale z dieta i treningami nie jest wcale tak zle, bo progres jest widoczny. Wymiary: Wzrost: [...]
[...] o każdej porze dnia stanowiące źródło pełnowartościowego białka. PANCAKES można jeść na śniadanie, obiad, kolację lub w każdej chwili, kiedy czujemy „chęć na coś” a dbamy o jakość posiłków i szukamy czego pełnowartościowego, np. po treningu. PANCAKES to danie praktyczne i funkcjonalne, które możesz jeść na ciepło i zimno, zabrać ze sobą do [...]
eloszka mam taki problem. jak skoncze cykl i zaczne odblok musze jechać na "wakacje" na tydzień - sprzetu do cwiczenia tam nie bedzie.a chcialem maxymalnie ograniczyc spadki (o ile cos przyjdzie na cyklu hehe)., czytalem ze wraz z wejsciem na pct zmienia sie troche diete (obniza weglowodany i bialko-stopniowo) ogolnie dieta przez ten tydzien tez [...]
[...] raczej nie poprawił mi się humor. Może ktoś z was miał podobnie ? da sie z tym żyć? wiem ze po rezonansie wyjdą szczegóły czyli czy dysk wypadł itd. ale chociaż potrzebuje jakiegos słowa otuchy lub liścia od osoby która doświadczyła tych dolegliwości. Jestem 31 letnim gościem , raczej zawsze sport uprawiałem od prawie dwóch lat boks tajski, [...]
[...] jest taka... Od 9 roku życia do 21 wyczynowo trenowałam piłkę ręczną... potem nagle siadłam na tyłku i 65 kg samej masy mieśniowej po 3 latach zrobiło się 92 kg. Wiadomo jak każda kobieta chwyta się wszystkiego po najprostszej linii oporu żeby schudnąć. Pojawiła się więc ta dieta cud dieta Dukana... no i co schudłam w ciągu 6 miesiecy 34 kg [...]
[...] i tylko raz udało mi się to zmienić. W każdym razie zaczęłam pracę w Biedronce. Dźwiganie, podnoszenie, bez regularnego jedzenia, brak spokojnego snu, rozwód... Nie wiem jakim cudem i nie wiem w jaki sposób, ale dziś... też ważę 85 kilo, a nie dopinam się w żadną bluzkę, sukienkę, płaszcz. Mam biceps jak chłop. Czy jest to możliwe, że pod [...]
Zawody
